Doação de Sangue: mitos e dúvidas

Porque o sangue é insubstituível!
Porque o sangue não é produzido artificialmente!
Porque nós somos a única fonte de matéria prima para uma transfusão!
Porque doar sangue é muito simples e não dói!
Porque doar sangue é gerar vida através da vida!
Existem várias dimensões para o ato de doar sangue. A dimensão subjetiva, a dimensão humanística e a dimensão social.

A dimensão subjetiva é indecifrável para os outros, só compreendida por quem doa. É aqui que se situa o desprendimento humano, o querer fazer bem.

Porque doar sangue é transcender a vida!
Na dimensão humanística, “salvar vidas”, “ajudar os que necessitam”, “transferir saúde”, “compartilhar esperanças”, são fatores que explicam o ato de doar, demonstrando a imensa solidariedade presente nos povos, nos seres humanos. 

Porque doar sangue é um ato de profundo humanismo e respeito ao próximo!
E a dimensão social?É um compromisso de vida, um ato de cidadania, que representa o conhecimento e o exercício assumidos pelo indivíduo com relação aos seus direitos e deveres enquanto ser social.

Porque doar sangue é um dever do cidadão!
A dimensão social representa a tomada de consciência de uma sociedade que tem por dever saber que, para atender a demanda por transfusão de uma forma universalizada, é necessário que o cidadão, por ser detentor da matéria prima - o sangue - esteja consciente de que a doação de sangue não é apenas um ato de solidariedade, mas sobretudo, um ato de responsabilidade. 

Porque doar sangue é um ato de responsabilidade social!
E esta responsabilidade social não se deve limitar à simples doação de sangue por um cidadão. É importante que este cidadão transforme outro cidadão em doador de sangue, formando-se uma corrente de agentes multiplicadores e disseminadores da importância social da doação de sangue. Quando isto acontecer não faltará sangue para o atendimento da população e a sociedade terá realmente cumprido seu importante papel nesse processo. 

Porque doar sangue é formar uma corrente de vida com a vida!
Quando, para salvar uma vida for necessária uma doação de sangue, só você cidadão, poderá fazê-lo. Por isso... ofereça-se, doe-se!  Porque com este ato você faz uma Enorme Diferença!

Quem pode doar sangue?Qualquer pessoa pode doar sangue, desde que tenha entre 18 e 65 anos, pese no mínimo 50 quilos e seja saudável.

Quando a pessoa doa sangue, o sangue fica fino?De jeito nenhum. O sangue continua com a mesma consistência, só que a medula trabalha mais para poder repor a quantidade retirada do organismo.

Têm gente que diz que precisa doar sangue sempre, senão passa mal. Isso acontece de verdade?não, isso não ocorre. Foi criado um mito sobre doação, algumas pessoas afirmam até que sentem algo, mas é psicológico. doar sangue não interfere em nada no metabolismo do doador.

Doar sangue constantemente, durante muito tempo, vicia?Não, a quantidade retirada é pequena e a reposição é feita naturalmente pelo organismo sem alterar o equilíbrio.

Qual é o intervalo de tempo correto para doar sangue com frequência?O homem pode doar a cada 60 dias, e a mulher a cada 90 dias.

Sangue têm classificação que nem leite, tipo A,B ou C?Todo Sangue têm a mesma qualidade. A diferença está na tipagem ABO e Rh. Os tipos mais comuns são O e A positivos. Todos os tipos negativos são considerados raros. O AB+ também é dificil de encontrar.

Pode fumar cigarros depois de doar sangue?É preciso evitar cigarros até duas horas depois da doação. Depois disso, está liberado.

E as bebidas alcoólicas, podem ser ingeridas depois de doar sangue?É preciso evitar álcool nas primeiras seis horas após a doação.

Os exames realizados após a doação são definitivos?Não. todos os testes sorológicos são de triagem, sujeitos a confirmação, de acordo com a portaria 1376, do Ministério da Saúde. É preciso refazer todos os exames sempre que se doa sangue, mesmo que tenha doado alguns meses antes. Assim, o controle de qualidade do sangue é garantido.

Qual é o risco de pegar uma doença doando sangue?Nenhum risco. O controle é rigoroso e todo o material usado é descartável.

Doenças simples, como a gripe, podem impedir a doação?Sim. Não é aconselhável doar sangue nessas condições, já que o organismo está com resistência baixa.

Posso procurar o HEMOPA para fazer exames sem doar sangue?Não. O serviço de sorologia é para controle de qualidade do sangue e atendee apenas os doadores.

É preciso pagar para receber os resultados dos exames?Não. Para o doador, todos os resultados são gratuitos e ele ainda ganha um lanche depois de doar.

É preciso estar em jejum para doar sangue?Não, pelo contrário. O doador deve alimentar-se antes de doar sangue.

Quem doa sangue pode trabalhar normalmente?O ideal é que o doador tenha o dia de folga.

Se o doador quiser saber para quem vai o sangue dele, é possível?Todo sangue coletado em doações voluntárias, depois de examinado, vai para o estoque do HEMOPA e é liberado para os hospitais de acordo com a necessidade.

Posso doar sangue para mim mesmo?Sim. É a chamada "auto transfusão". Se a pessoa sabe que vai operar e que vai precisar de sangue durante a cirurgia, pode procurar o HEMOPA com antecedência e fazer a coleta. O sangue ficará guardado até o dia da operação e será usado apenas pelo doador. Converse antes com o seu médico.

O que é uma "transfusão casada"?É quando o doador diz para quem o sangue dele deve ser reservado, durante a coleta. A bolsa ficará guardada para a pessoa indicada pelo doador.

Quem procura o HEMOPA para repor o sangue usado por algum parente ou amigo, recebe um tratamento diferenciado?Não, exceto o doador espontâneo que têm prioridade no atendimento.

A mulher pode doar sangue estando menstruada?Sim. A mulher pode doar sangue durante o período menstrual.

Quem está fazendo regime ou dieta para emagrecer pode doar sangue?Sim. Dietas para emagrecimento não impedem de doar sangue, desde que não esteja fazendo o uso de medicamentos.

O que acontece se, sem saber que está anêmica, a pessoa for doar sangue?Não há problemas. Antes de doar sangue, a futura doadora é submetida a um teste. Se o teste acusar anemia, ela será dispensada da doação e orientada sobre o que fazer para identificar a causa da anemia.

Quem estiver fazendo tratamento homeopático pode doar sangue?Sim. Quem estiver fazendo tratamento homeopático pode doar sangue tranquilamente.

O uso de medicamentos pode impedir alguém de doar sangue?O uso de medicamentos será analisado, caso a caso, pelo médico de triagem.

Quais são os cuidado pós-doação?Procure manter por quatro horas o curativo no local da punção; tome bastante líquido; não ingira bebida alcoólica de imediato; evite esforços físicos exagerados e no caso de fumantes, fume somente duas horas após a doação.

Benefícios do Suco Verde Para Emagrecer

Nos últimos anos uma verdadeira febre do suco verde invadiu a internet, revistas e virou até mesmo temas de livros. De fato, o suco verde para emagrecer pode ser um excelente aliado na dieta de qualquer pessoa, pois a combinação de ingredientes naturais que podem ser variados de acordo com o gosto de cada um e não tem contraindicações.

Inclusive, ele não precisa ser ingerido apenas por quem precisa emagrecer, mas por todos que querem ter uma boa fonte de saúde. Neste post, vou explicar os benefícios do suco verde para emagrecer, como você poderá escolher os ingredientes mais funcionais, a metodologia de emagrecimento do Dr. Patrick Rocha e, claro, algumas receitas que não poderão faltar em sua rotina saudável. Confira tudo logo abaixo!

Engana-se quem pensa que o suco verde serve apenas para dietas de emagrecimento, pois na verdade ela é uma fonte de energia e saúde para pessoas em qualquer idade. Ele é rico em vitaminas e minerais, sendo que suas propriedades antioxidantes fazem com que o organismo fique bem protegido contra os temidos radicais-livres.

Sabe aquele inchaço causado por prisão de ventre e constipação? O suco verde é ótimo para reverter esse quadro, pois contém fibras que agem diretamente no trânsito intestinal, ajudando-o a se manter regularizado.

Frutas, vegetais e água são as bases que qualquer suco verde para emagrecer. Como existe variedade de ingredientes, cada pessoa pode fazer as receitas que mais tenham a ver com seu paladar, além de cada dia ou semana apostar em combinações diferentes. De maneira geral, escolha sempre ingredientes frescos e, se possível, da estação, pois estarão com o preço mais em conta e a qualidade será melhor.

Alguns dos ingredientes mais comuns e funcionais de qualquer suco verde são a couve, pepino, maçã, cenoura, laranja, morango e manga. Mas é claro que você pode incluir outras especialidades pouco exploradas como melancia, pêssego e limão, por exemplo.

O nome suco verde é por conta de um de seus principais ingredientes: a couve! A hortaliça é muito usada pelos brasileiros em saladas e refogados, mas há algum tempo vem sendo a aposta de especialistas em nutrição para a composição dos sucos também, e isso não é por acaso. Para começar, ela é um poderoso anti-inflamatório e cicatrizante, além de contar com propriedades que garantem que o cálcio absorvido pelo organismo realmente seja fixado nos ossos. Quanto à estética, ela ajuda a combater a celulite e ainda tem efeito desintoxicante, para eliminar de vez a gordura extra.

Já falei bastante sobre as propriedades do suco verde para emagrecer e agora chegou a hora de você conhecer algumas receitas para fazer em casa. Para acelerar o metabolismo aposte na combinação de 3 folhas médias de couve, 1 gengibre, 1 litro de água e duas laranjas descascadas e cortadas para dar um pouco de doçura. Bata tudo no liquidificador e, se preferir, ainda acrescente gelo.

Para quem procura uma versão fresca do suco verde, experimente bater 2 folhas de couve, gengibre a gosto, suco de meio limão e 300 ml de água de coco. Essa combinação é deliciosa e refrescante. Por último, vou passar uma receita para quem não gosta de sentir muito o gosto da couve e prefere sentir as frutas: bata 1 folha de couve, 1 polpa sabor pêssego congelada, gengibre a gosto e 200 ml de água de coco, fica nutritivo e com um sabor mais leve.

O médico Patrick Rocha, conhecido também como Dr. Rocha, desenvolveu um programa alimentar o Emagreça com o Dr. Rocha que visa não apenas o emagrecimento imediato, mas algo duradouro através de uma reeducação que você poderá seguir com sucesso pelo resto da vida.

Quem sofre com efeito sanfona e já se cansou de fazer dietas que não trazem resultado, esse programa será definitivo, pois não traz nenhuma solução milagrosa, mas uma estratégia alimentar que já ajudou centenas de pessoas espalhadas pelo Brasil. Somente ingerindo suco verde pelas manhãs você não vai atingir os resultados que sempre sonhou, mas seguindo estratégias como a criada pelo Dr. Rocha o caminho a ser percorrido será de muito mais sucesso.

O suco verde tem a capacidade de desintoxicar o organismo, além de oferecer muitas vitaminas e nutrientes. Para perder peso, combine a ingestão diária da bebida com uma dieta equilibrada, baseada em carboidratos integrais, proteínas magras, legumes e verduras. O suco poderá entrar em qualquer refeição, desde o desjejum. Não faltam motivos para você acrescentá-lo à sua dieta.

Fonte: suasdicasdesaude.com

Os benefícios do gengibre

Reunimos 20 benefícios do gengibre para você aproveitar todo o potencial dele.

Conheça as vantagens de consumir o gengibre:

1.Combate o câncer 

Se você usar o gengibre em suas refeições diárias, pode ter certeza de que ele vai estar construindo uma proteção natural contra o câncer, é o que dizem diversas pesquisas.

2. Elimina dor

O gengibre é um analgésico natural, capaz de aliviar dores.

Basta uma xícara de chá ainda em jejum.

3. Acaba com o enjoo

Qualquer incómodo causado por movimentos bruscos, como o enjoo, pode ser combatido com um pouco de gengibre.

4. Ajuda o organismo a absorver nutrientes

Se você está tentando entrar em forma, saiba que essa raiz pode ajudar seu corpo a absorver melhor os suplementos.

5. Combate a sinusite

O gengibre ajuda a limpar os seios para-nasais.

É uma ótima alternativa natural a outros medicamentos.

Ele vai tornar fluida a secreção e desobstruir os seios para-nasais.

Beba o chá de gengibre várias vezes por dia.

6. Combate náuseas da gravidez

Gengibre pode ser de grande ajuda se você estiver grávida e tiver problemas com enjoo e náuseas.

Beber uma xícara de chá de gengibre pode controlar o problema.

Mas antes converse com seu médico, certo?

7. Ajuda o intestino irritado

Às vezes, o intestino fica irritado e todo o aparelho digestivo sofre.

Você pode consumir.neste caso, o gengibre como suplemento, chá ou pílula – o que importa mesmo é desfrutar das propriedades terapêuticas da raiz.

8. Previne Alzheimer

O gengibre também pode evitar a perda de células cerebrais, que é um sinal de Alzheimer.

Caso tenha históricos desse mal na família, comece a consumir a raiz o quanto antes.

9. Aumenta o apetite

Se você anda sem vontade de se alimentar, pode contar com o gengibre, pois ele estimula a fome.

10. Combate a azia

O gengibre tende a agir contra a acidez, acabando com azia, sem deixar efeitos colaterais, como muitos remédios fazem.

11. Resolve problema de gases

Se você anda sofrendo com gases, beba uma xícara de chá de gengibre antes de dormir – pois o efeito é potencializado durante a noite.

12. Estabiliza o nível de açúcar no sangue

Algumas vezes, o nível de açúcar é instável, o que é prejudicial à saúde.

Com a quantidade certa de glicose no corpo, podemos ficar em forma e com energia ao longo do dia.

13. Diminui inflamação da artrite

Este é outro benefício do gengibre – combate a inflamação das articulações.

Tudo o que você precisa é tomar o chá ao longo do dia.

14. Alivia sintomas de asma

Não cura a asma, mas reduz os sintomas, o que já é grande coisa, não é?

15. Ajuda a perder peso

Esta a maioria já sabe.

O gengibre ajuda a reduzir o acumulo de gordura.

16. Melhora a circulação

O gengibre abre os poros e melhora a circulação geral do corpo.

17. Revitaliza os músculos cansados

Com a correria do dia, é provável que os músculos fiquem cansados e doridos.

O gengibre ajuda a recuperar a energia e queimar mais calorias, o que é ótimo se você está tentando perder peso.

18. Aumenta o desejo sexual

Se melhora a circulação sanguínea, também melhora o desejo sexual.

Isso serve para ambos os sexos.

Coloque gengibre nas principais refeições do dia.

19. Melhora o hálito

O gengibre melhora o hálito.

Beber chá de gengibre é uma boa escolha depois de consumir alho ou cebola.

20. Combate gripes e resfriados

Se você ficar gripado ou resfriado, o chá de gengibre pode ajudar no processo de cura.

Ele vai melhorar a imunidade, facilitando a recuperação.

Fonte: fazbemasaude.blogs

Trailer odontológico reaparece

O Trailer Odontológico utilizado no programa de saúde bucal da Secretaria Municipal de Saúde de Igarapé-Miri que estava simplesmente "desaparecido" do patrimônio público municipal há pelo menos 2 anos, reaparece estacionado em frente a uma residência localizada aos fundos do Centro Cultural, em Igarapé-Miri.

O Trailer Odontológico foi adquirido através de convênio (Processo nº 053/2002), com a Secretaria de Estado de Saúde Pública em agosto de 2002, ainda no governo do Dr. Mário da Costa Leão, e desde então vinha servindo à população miriense com atendimentos odontológicos itinerantes em diversos bairros e regiões da zona rural. Em 2011, o Trailer sofreu uma série de reformas e aquisição de novos equipamentos:

Trailer Reformado em 2011

Imagens do interior do trailer em ação de saúde em 2011. Foto Reprodução.

Após a troca de governo ocorrida em 2013, nunca mais avistou-se o Trailer durante as ações itinerantes de saúde bucal. A atual gestão ao reassumir o governo em Junho de 2015, solicitou o levantamento patrimonial em todas as Secretarias de Governo não mais localizando o paradeiro do referido trailer. Algumas informações levantadas pela equipe da Secretaria de Saúde, constatou que o Trailer foi visto pela última vez no pátio da Unidade Básica de Saúde da Vila Maiauatá em 2014.

Boletim de ocorrência policial registrado pela atual equipe da Secretaria de Saúde após verificação de que não constava nas dependências públicas do município o Trailer Odontológico

Nos registros documentais da Unidade de Saúde de Vila Maiauatá, observou-se que o Trailer foi requisitado no dia 20/03/2014 para o Pátio do Hospital Sant'ana, sendo o responsável pela ordem e busca na referida unidade o Sr. Arilson Furtado, conforme consta o recibo assinado pela então diretora da Unidade de Saúde, e o ordenador:

Recibo assinado na Unidade de Saúde de Vila Maiauatá quando o Sr. Arilson Furtado requisitou o trailer

Não se tem informações se de fato Trailer chegou a ir para o  pátio do Hospital Sant'ana, o certo é que até o dia de hoje, dava-se como "desaparecido e/ou extraviado" do patrimônio público municipal até ser encontrado totalmente deteriorado, e descaracterizado da cor original após a reforma, e sem nenhum equipamento como: compressor, ar-condicionado, cadeira odontológica e outros equipamentos devidamente repassado para a gestão em 2013:

Equipamentos pertencentes ao Trailer

A Policia Civil do município foi acionada pelo Departamento Jurídico da Prefeitura Municipal, e ainda hoje o Trailer estará sendo deslocado para a Delegacia de Polícia para ser periciado e posteriormente entregue para o município para providências. 

Foto durante a apreensão do Trailer 

Foto durante a apreensão do Trailer 

Foto durante a apreensão do Trailer 

Faz mal comer ovo todos os dias ?

É fácil de cozinhar, tem proteína e é saboroso. O ovo é um fiel companheiro do café e do pão no café da manhã em muitos países. Seus altos índices de proteínas e vitaminas A, D e B12 fazem dele um alimento cheio de nutrientes que costuma ser recomendado por especialistas.

Por outro lado, um de seus principais componentes é a gordura, relacionada ao aumento do colesterol no sangue, o que pode levar a problemas cardíacos.

Portanto a pergunta: é saudável comer ovos todos os dias?

Sem medo

A maioria das pessoas saudáveis pode comer até sete ovos por semana sem que isso aumente o risco de incidência de doenças do coração, escreve o cardiologista Francisco López-Jimenez na página de internet da Clínica Mayo, dos Estados Unidos.

Diversos estudos mostraram que o consumo de um ovo por dia pode até prevenir alguns tipos de infarto, segundo o especialista.

Os riscos da dieta veganaEstudo liga câncer de próstata ao tamanho da cintura. Um estudo de 1999 da Universidade de Harvard, que analisou 115 mil pessoas durante uma década, concluiu que comer um ovo diariamente não levaria a um aumento do colesterol no sangue.

Alguns acreditam que o ovo pode ser a principal fonte de gordura de uma refeição, mas na realidade deveríamos nos preocupar mais com as gorduras saturadas.

Essa advertência foi feita pelo sistema público de saúde da Grã-Bretanha (NHS), que recomenda reduzir o consumo de alimentos como salsicha, presunto, manteiga e óleo - que têm um efeito maior sobre a quantidade de colesterol no sangue do que os ovos.

"Para aqueles que já têm altos índices de colesterol no sangue, o melhor é limitar o consumo de ovos a dois ou três por semana", disse à BBC Mundo a nutricionista Margaret Brown, da clínica Mayo.

Qual é a forma mais saudável de comer ovos?

Já que sabemos que comer um ovo de galinha por dia pode ser considerado benéfico para a a saúde - então podemos começar a saborear diariamente um ovo frito com sal, certo?

Não é bem assim. Os diferentes preparos do alimento também transformam o seu impacto para a saúde.

Suíça decide se todos os seus cidadãos receberão R$ 9 mil por mês sem fazer nadaWanda City: o parque chinês que quer desbancar a DisneyOs ovos pochê são os mais recomendados pelos médicos. Há diferentes formas de cozinhá-los. Uma delas é cozinhá-los sem casca em água muito quente, mas não fervente. O tempo de cozimento não deve exceder quatro minutos.

Mas se seus dotes culinários não estão à altura desta técnica, cozinhar os ovos é a segunda alternativa recomendada, pois desse modo a gema preserva a maioria de seus nutrientes.

Ovos fritos ou mexidos são as maneiras menos recomendadas de consumí-los. Isso porque nessas formas de preparo as gorduras naturais são oxidadas, afirmou à BBC Mundo a especialista em nutrição integrativa Rebecca Eisenmann.

Além disso, fritá-los em óleo aumenta a quantidade de gordura em 50%, segundo o NHS.

Se ainda assim sua preferência são ovos fritos, a nutricionista Margaret Brown recomenda que você adicione à panela o mínimo possível de gordura. Algumas formas de fazer isso são usar óleo de canola ou óleo vegetal em spray.

Que tipo de ovos comprar?

Com a nova moda de comer produtos orgânicos, é válido perguntar se é melhor consumir ovos de galinhas criadas em pequenas granjas ou produzidos de forma industrial.

A opção orgânica é boa, mas tudo depende do orçamento do consumidor, segundo Brown.

"O principal é que o produtor mantenha os ovos livres de germes nos processos de lavagem, embalagem e transporte", disse.

Para Eisenmann, porém, a gema é de melhor qualidade se o animal tiver se alimentado com nutrientes encontrados em area para pasto e tenha ficado em contato com o sol - procedimentos característicos de pequenas granjas.

A clara alimenta da mesma forma que a gema?

A gema concentra a maior quantidade de proteína dos ovos. Mas duas claras contêm quase a mesma quantidade de proteínas de um ovo inteiro, de acordo com Margaret Brown.

"Se você quer limitar seu consumo de colesterol, uma boa alternativa é preparar um omelete de claras", disse ela.

Porém, na clara há uma proteína que pode causar alergias alimentares. Por isso, não é bom abusar do consumo delas.

Os especialistas consultados concordam que apesar do ovo ser uma das mais valiosas fontes de proteína animal, seu consumo deverá ser ajustado às necessidades da dieta de cada pessoa.

Fonte: Portal G1

Dez mitos sobre dietas

Muitos já passaram por isso: ganham uns quilos a mais em um período de pouco controle sobre a alimentação e decidem fazer uma dieta.

Essas pessoas acabam escolhendo um método indicado por algum conhecido ou sobre o qual leram em algum site ou revista.

O problema é que muitas dicas ou crenças sobre a melhor forma de perder peso não dão o resultado esperado.

"Fazer mudanças a longo prazo e modificar o estilo de vida é a maneira ideal de combater os quilos porque leva a uma perda de peso permanente", disse à BBC Mundo a médica Lucy Chambers, especialista em alimentação da Fundação Britânica de Nutrição.

"É mais eficiente fazer mudanças graduais, que podem ser mantidas por um grande período de tempo. O ideal é que o corpo perca de 0,5 a 1 quilo por semana."

Levando em conta esse aspecto, reunimos, abaixo, alguns dos mitos mais comuns sobre fazer dieta.

1. Certos alimentos servem para queimar gorduras 

Repolho, salsão (ou aipo), toranja, chá verde, pimentas... não deve ser a primeira vez que você ouve falar destes ou de outros alimentos que supostamente ajudam a queimar ou eliminar gorduras.

Mas não é bem assim, de acordo com a Fundação Cardíaca Britânica (BHF na sigla em inglês). Não existe um tipo de comida que tenha propriedades especiais de queimar a gordura em excesso no corpo.

2. Não se deve comer ou fazer lanchinhos entre refeições

De acordo com a mesma entidade, essa premissa também é um mito.

Não há problema em comer algo rápido entre as refeições principais, quando se trata de um lanchinho ou tira-gosto saudável, como uma fruta, uma verdura ou um iogurte light.

É útil, pois ajuda a controlar o apetite.

3. Comer à noite engorda

A hora em que se consome um alimento não é o que determina o aumento de peso, são as calorias.

Se são consumidas calorias em excesso, mais do que o corpo necessita, ganha-se peso, não importa se for pela manhã, à tarde ou à noite.

Nesse aspecto, tanto o Centro de Saúde da Universidade de Virgínia Ocidental, nos Estados Unidos, como a publicação americana WebMD, concordam: não existe prova de que comer tarde da noite engorda.

4. Os carboidratos são 'vilões'

Esse tipo de alimento – que inclui açúcares, amido e fibra – é componente fundamental de uma dieta saudável.

"Nosso corpo necessita de carboidratos para obter energia, especialmente para o bom funcionamento do cérebro e dos músculos. O Departamento de Saúde do Reino Unido recomenda que pelo menos a metade da energia provida por nossa dieta diária venha de carboidratos", explica Lucy Chambers, da Fundação Britânica de Nutrição.

5. Quanto menos gordura, melhor

Chambers diz que, ao contrário do que muitos pensam, é recomendado que uma dieta de emagrecimento contenha pelo menos 35% de gordura.

Não é indicado um regime baixo em gorduras ou um que elimine totalmente o consumo de gorduras.

O que é preciso ter em conta, segundo Chambers, é que há diferentes tipos de gordura; o tipo ingerido é que faz a diferença. O ideal é substituir a gordura saturada pela insaturada, já que esta ajuda a reduzir o colesterol no sangue, substância ligada ao risco de doenças cardíacas e derrames cerebrais.

Ainda sobre as gorduras, é preciso ter em conta o próximo mito:

6. Produtos com baixo teor de gordura ajudam a perder peso

Os alimentos com baixo teor de gordura oferecidos no mercado costumam incluir quantidades maiores de açúcar, sal e amido.

Isso é feito para compensar o sabor que os alimentos perdem quando é retirada determinada quantidade de gordura.

Com esse tipo de alimento também há o risco de se consumir porções maiores – em quantidade e frequência –, o que pode levar a uma ingestão maior de calorias e não ajudar em nada a eliminar os quilos a mais.

Quanto aos produtos que são vendidos sob a premissa de terem o açúcar retirado, o que costuma ocorrer é que eles são adoçados com concentrados de sucos de frutas, o que leva ao consumo da mesma quantidade de calorias do que o original.

Além disso, segundo o Centro de Saúde da Universidade de Virgínia Ocidental, não há ganho nutricional no consumo de alimentos desse tipo.

7. Tomar muita água ajuda a emagrecer

A água é fundamental para o organismo, mas não é por isso que se deve assumir que aumentar o seu consumo levará à perda de peso.

É bom beber mais água quando se faz uma dieta, porque isso ajuda a evitar outras bebidas que tenham açúcar, mas esta ação não contribui para eliminar os quilos a mais – é preciso juntar isso a outras medidas.

8. Alguns tipos de açúcar são piores que outros

Segundo a WebMD, há estudos que demonstram que o corpo absorve de maneira similar o açúcar comum, o mel e os adoçantes feitos de milho convertido em frutose.

Para referência, é bom saber que uma colherzinha de qualquer um desses produtos tem entre 48 e 64 calorias.

9. Pular refeições torna a dieta mais eficaz

Não é verdade. A consequência dessa medida é aumentar a fome, o que, por sua vez, leva a um consumo maior de alimentos na próxima refeição.

Várias entidades, entre elas o Instituto Nacional de Enfermidades Digestivas, do Rim e da Diabetes, nos Estados Unidos, concordam com essa visão.

Alguns estudos chegaram até a indicar que deixar de comer no café da manhã pode aumentar o peso.

10. O que funciona para perder peso são exercícios intensos e prolongados

Trata-se de mais um mito, mesmo porque atividades físicas de baixa intensidade também consomem calorias.

Faz bem visitar uma academia, mas o BHF diz que mesmo caminhar, arrumar o jardim ou realizar outras atividades domésticas também pode fazer a diferença.

O Centro de Saúde da Universidade de Virgínia Ocidental também salienta que o exercício não transforma gordura em músculo, como muitos pensam, já que ambos os tecidos são compostos por células diferentes.

É possível queimar gordura e desenvolver músculo, mas não é possível converter o primeiro no segundo.

E cuidado com os produtos que prometem a quase milagrosa perda de vários quilos em pouco tempo. Qualquer que seja a sua constituição física, é extremamente difícil que essa previsão se cumpra.

Além disso, tais produtos podem ser perigosos para a saúde; os que se baseiam em ervas ou componentes naturais geralmente não foram submetidos a rigorosos processos de verificação científica para garantir sua eficácia e segurança.

Fonte:  Portal G1